Hogyan őrizzük meg idős korban is a mozgékonyságunkat?
A könnyed mozgás minden életkorban létfontosságú: szükséges a gördülékeny munkavégzéshez, nélkülözhetetlen a zavartalan sportoláshoz és elengedhetetlen a jóközérzet megtartásához, ami idős korban kifejezetten felértékelődik.
Sajnos életünk során sokszor, sokféle kellemetlenséggel kell megküzdeniük a lábainknak, mert túl szoros vagy túl magas sarkú cipőt hordunk, esetleg ebből adódóan rossz lesz a tartásunk. Ha túl nagy súlyt kell cipelniük a lábainknak, nem mozgunk eleget, vagy ha mozgunk is, akkor is aszfalton tesszük: ezek mind-mind kihatással vannak a lábaink egészségére, annak tökéletes kialakítását szépen, lassan módosíthatják, s különböző ideiglenes vagy maradandó elváltozásokat okozhatnak.
Ahhoz, hogy mindezeket ellensúlyozni tudjuk és fokozzuk a mozgékonyságunkat még idős korban is, hoztunk néhány tanácsot, amit betartva, látványos javulás érhető el:
- Étkezzünk kiegyensúlyozottan:
A nem megfelelő minőségű ételek fogyasztása, túl sok méreganyag felgyülemlését okozza a szervezetben. Ha sokáig áll fenn az állapot, akkor nagyon gyakran vitamin és ásványi anyagok hiányhoz vezet, amely kihatással lesz izmaink, ízületeink működésére, s így mozgékonyságunkat csökkentik. Fontos, hogy naponta többször fogyasszunk zöldséget, kerüljük a túl zsíros és fűszeres ételeket, továbbá óvakodjunk a tartósítószerektől.
Sajnos nem minden évszakban tudunk természetes úton, az élelmiszerekből hozzájutni az optimális vitamin és ásványi anyag mennyiséghez, ezért fontos, hogy olyan multivitaminnal egészítsük ki étkezésünket, amely tartalmazza mindazt, amire az immunrendszernek szüksége van az optimális működéshez. Tökéletes választás erre a Dr. Krém Multivitamin felnőtteknek, amelynek hatóanyagai fokozatosan szabadulnak fel.
- Megfelelő mozgás
A megfelelő mozgás beiktatása minden korban fontos, de idős korban talán még fontosabb. Amikor már nem kell napi szinten munkába menni, nem kell gyerekeket nevelni, az ember könnyen ellustul. Mindennek a kulcsa a rendszeres és kiegyensúlyozott napi rutin, amihez hozzátartozik a megfelelő mennyiségű és minőségű mozgás. Keressünk olyan gyakorlatokat, amelyek segítenek az egyensúly javításában, az izmok rugalmasságának megőrzésében. De fontos, hogy a megerőltető mozgásformákat kerüljük el, helyettük inkább olyat érdemes választani, mint a séta, úszás, tánc, aerobic vagy jóga.
- Masszírozás
A problémás testrészeink rendszeres törődést és célzott kezelést igényelnek, sajnos sokszor bedagadnak, megmerevednek vagy iszonyatosan fájnak ezek a területek.
Nagyon jó eredményt érhetünk el, ha reggelente és este egy gyógynövényeket tartalmazó relaxáló hatású balzsammal bekenjük az olyan problémás területeket, mint térd, csípő, derék, lábszár. A Relax Mesterbalzsam, több, mint egy szimpla balzsam, hiszen 12 gyógynövény illóolaját és kivonatát tartalmazza. Kivonatai prémium minőségűek és természetes eredetűek. Mesterséges színezéket, illatanyagot, parabéneket és kőolajszármazékokat nem tartalmaznak. Hatásának köszönhetően az ízületek új erőre kaphatnak és a mozgás örömét fokozatossan visszanyerjük.
