Miért elengedhetetlenek az egészséges élethez a B-vitaminok?
A B-vitaminok szervezetünk számos területén kifejtik jótékony hatásukat, ami miatt elengedhetetlenek az egészségünk fenntartásához. Az alábbiakban megtudhatja, hogy a B-vitamin mely változata, hogyan járul hozzá szervezetünk helyes működéséhez, és milyen következményekkel jár hiánya.
A B1-vitamin fontos szerepet játszik a szénhidrát anyagcserében, és az idegrendszer működésében, valamint nélkülözhetetlen a gyermekek növekedésében. Hiánya fáradékonysághoz, izomkimerültséghez, memória-, és alvászavarhoz vezethet.
Természetes forrásai: teljes kiőrlésű gabona, hüvelyes zöldségek
A B3 vitamin, azaz Niacin szerepe létfontosságú szervezetünk energiatermelésében, valamint segít emésztőrendszerünk és bőrünk egészségének megőrzésében. Hiánya kimerültséget, levertséget, bőrproblémákat okozhat. Súlyos hiánybetegségét Pellagrának nevezik.
Természetes forrásai: tojás, sovány húsok, teljes kiőrlésű gabona, hüvelyes zöldségek
A B5-vitamin, más néven Pantoténsav, a vörösvérsejtek képződésében, a zsírok anyagcseréjében vesz részt. Kiváló segítség a stressz ellen, mert serkenti a kortizon, aza a mellékvese hormonjainak termelődését, amivel hozzájárul a stressz-, és depresszió eredményes leküzdéséhez. Hiánya idegrendszeri zavarokban, alvászavarban, fejbőr-, és hajrendellenességekben, bélrendszeri problémákban nyilvánulhat meg.
Természetes forrásai: hús, hüvelyes zöldfélék, tojássárgája
A B6-vitamin nélkülözhetetlen az anyagcserefolyamatok szabályozásában és részt vesz az esszenciális zsírsavak anyagcseréjében, valamint az idegrendszer működésében is. Hiánya idegrendszeri panaszokat, vérszegénységet, fáradtságot okozhat.
Természetes forrásai: máj, tojás, hús, tejtermékek
A B7-vitamin, más néven Biotin, fontos szerepet játszik a szénhidrát, fehérje, és zsír anyagcserében, valamint a bőr, haj és a köröm egészségében. Szervezetünk előállítja a szükséges mennyiség egy részét. Hiánya kimerültséghez, depresszióhoz, izomfájdalmakhoz, hajhulláshoz vezethet.
Természetes forrásai: tejtermékek, tojássárgája, olajos magvak
A B9-vitamin az agy, pajzsmirigy, és vese egészséges működéséhez járul hozzá. Hiánya csökkent fizikai, és szellemi teljesítőképességben, érelmeszesedésben, fáradékonyságban jelentkezhet.
Természetes forrásai: szója, tej, tejtermékek, hús
A B12-vitamin nélkülözhetetlen a sejtek növekedéséhez, a vérképzéshez, és a folsav hasznosulásához. Hiánya krónikus fáradtságot, izomgyengeséget, feledékenységet és ingadozó hangulatot okoz.
Természetes forrásai: tojás, máj, hús
A B-vitaminok vízben oldódó vitaminok, emiatt gyorsan kiürülnek a szervezetünkből. Helyes táplálkozással pótolhatjuk a napi adag egy részét, de a valóban hatékony és megfelelő mennyiségű felszívódáshoz érdemes étrendkiegészítővel pótolni ezeket a vitaminokat.
A Dr. Krém Folyékony liposzómás multivitamin B-vitamin komplexet tartalmaz, így képes teljes mértékben hozzájárulni egészségünk fenntartásához.
