5 tipp a szellemi frissességért - minden korosztálynak!
A szellemi frissesség megőrzése nem csak idősebb korunkban feladatunk. Ha odafigyelünk elménk egészségére, növelhetjük teherbírásunkat a munkában, fokozhatjuk tanulási képességeinket, vagy hatékonyan előzhetjük meg memóriánk későbbi romlását. Cikkünkben elárulunk 5 egyszerű tippet, amikkel formában tarthatja magát!
1.Tornáztassa meg az elméjét
Ahogyan az izmainkat, úgy az elménket is tudjuk edzeni. Ha napi szinten foglalkozunk azzal, hogy megdolgoztassuk agyunkat, akkor munkánk gyümölcse szellemi frissességünk lesz. Ezt szinte bármilyen szellemi tevékenységgel megteheti. Tökéletes tevékenység az olvasás, de lehet ez minden nap egy keresztrejtvény vagy sudoku kitöltése is, vagy tanuljon valami újat, ami mindig is érdekelte.
2.Ne feledje a rendszeres testmozgást
A testmozgás alatt nem feltétlenül kell egy fárasztó, több órás edzésre gondolni. Sok esetben egy kellemes séta is bőven elegendő a friss levegőn. Szervezzen hétvégi kirándulásokat, élvezze a természet megnyugtató, feltöltő hatását, és meglátja, hogy milyen kiválóan hat ez a program az elmére is.
3.A pihentető alvás fontossága
A minőségi alvás is elengedhetetlen szellemi frissességünk javítása és megtartása érdekében, hiszen ez hozzátartozik szervezetünk megfelelő regenerálódásához. Ehhez azonban az is kell, hogy előtte megtisztítsa elméjét, elengedje a gondjait, hogy igazán pihentető, zavartalan álomba merülhessen.
4.Táplálkozzon egészségesen
Az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás is nagyban hozzájárulhat szellemi frissességünk megőrzéséhez! Azon felül, hogy elkerüljük az egészségtelen, zsíros és nehéz ételeket, választhatunk célzottan jótékony alapanyagokat is tányérunkra. Ilyenek lehetnek az omega 3 zsírsavakat tartalmazó halak, mint a lazac, a pisztráng és a szardínia. Ide sorolható a kék áfonya is, mely magas antioxidáns tartalmával támogatja elménk egészségét, a kurkuma pedig az agysejtekre gyakorol nagyszerű hatást.
5.Csodaszerek a szellemi frissességért
A Süngomba egy ritka, igen ízletes étkezési gombafajta. Több mint 77 féle egészségre kedvező hatóanyagot tartalmaz, melyek közül sok csak ebben a gombában fordul elő, így egy igen keresett gyógygomba is egyben. Létfontosságú fehérjék és aminosavak, valamint ásványi anyagok gazdag forrása. Jótékony hatásúnak bizonyultak több idegsejt degenerációval járó betegség és állapot - Alzheimer - és Parkinson-kór, depresszió, öregkori demencia - enyhítésében, késleltetésében. Emellett egészséges embereken is javították a szellemi frissességet, teherbírást és tanulási képességet.
A Ginkgo biloba (Páfrányfenyő) könnyen felismerhető legyező formájú leveleiről. Igazi ősi növény, közeli rokonai mintegy 270 millió évvel ezelőtt fejlődtek ki. A ginkgo (páfrányfenyő)- flavonoidok hozzájárulnak a keringési rendszer normál működéséhez, a megfelelő véráramláshoz, így a sejtek oxigénnel és tápanyaggal való ellátásához. A ginkgo hozzájárulhat az időskori agyműködés megfelelő szinten tartásához és javítja a szellemi teljesítőképességet.
