Életmódváltás az egészség megőrzéséért
A kor előre haladtával érdemes jobban odafigyelni egészségi állapotunkat és eljárni a szűrővizsgálatokra. Évente legalább egyszer keressük fel a háziorvost és ellenőrizzük minden értékünk a megfelelő szinten van-e, jól működik-e a „gépezet”. Azon, ha bizonyos értékeink alacsonyabbak inkább tudunk javítani mint, akkor amikor azt halljuk, hogy értékeink túl magasak. A koleszterin, a vérnyomás, a vércukor szint, ha emelkedett, azzal bizony foglalkozni kell. Nem kell elsőre a gyógyszeres kezelésre gondolni, hacsak orvosunk ezt elő nem írja. Kezdjünk életmódváltásba még idejében, hogy megőrizhessük keringésünk, szívünk így telkes szervezetünk egészségét.
Apró lépések, óriási változások
Az életmódváltás hallatán a legtöbben valami elképesztően szigorú diétára, minden mentes táplálkozásra és állandó, megeröltető edzésre gondolnak. Holott apró lépések megtételével máris hatalmas segítséget adunk a saját szervezetünknek. Higgye el, ennél jobb befektetés nincs, kezdjen bele még ma!
Mik ezek az alapvető életmódváltó lépések?
1.Foglalkozzon a testsúlyával. Minél magasabb a testtömegindexe, annál valószínűbb a magasvérnyomás-betegség és a cukorbetegség kialakulása. Kérje életmód tanácsadó, vagy dietetikus segítségét, ha nem tudja minek köszönhető testsúlyának gyarapodása.
2.Lehetőség szerint mellőzze a koleszterinben gazdag ételeket, ellenben kerüljön a tányérra minél több vitaminban és növényi rostban gazdag fogás. Minden tápanyagból szabad fogyasztanunk, de az egyensúlyra oda kell figyelni. Amíg teljes kiőrlésű gabona, zöldségek, gyümölcsök minden nap szerepelhetnek az étrendben, a zsírosabb vöröshúsok hetente 1-2 alkalommal bőven elegendőek, főleg a kor előre haladtával. Sokat javíthatunk táplálkozásunkon, ha kerüljük a cukrok bevitelét péksütemények, üdítők, kekszek és az édességek fogyasztásának teljes elhagyásával.
3. Iktass be a rendszeres testmozgást, igen, a kertészkedés, a főzés, a kirándulás is testmozgásnak számít, nemcsak a súlyok emelgetése. Sétáljon, kerékpározzon rendszeresen, háromszor egy héten és szíve máris jobban fogja érezni magát.
4. Számtalan kutatás bizonyítja, a dohányfüst károsítja az ereket, megterheli a szívet. Ha nem tudja elképzelni, hogy végleg leteszi a cigit, legalább igyekezzen csökkenteni az elszívott szálak számát. Meglátja, könnyebb lesz a mozgás, sőt az ízeket is intenzívebben fogja érezni!
5. Tudjuk, hogy az alkohol viszonylag csekély mennyiség fölött már egyértelműen károsítja a szívizmot, rongálja a májat, ezáltal lelassul mind az agresszív LDL-koleszterin lebontása, mind a védő HDL-koleszterin termelése. Iktassa ki az életéből az alkoholt!
+1. Kerülje el a stresszt, amennyire csak teheti, hiszen a tartósan feszült állapot nemcsak, hogy növeli a vérnyomást, de a koleszterinszintre is negatív hatást gyakorol. A rendszeres mozgással azonban sokat oldhatunk a felgyülemlett feszültségen is! Itt a jó idő, gyerünk ki a szabadba, mozgásra fel!
Természetes szterinek
Ha koleszterinszint csökkentőre van szüksége, válassza természetes megoldást! A Dr. Krém Koleszterin Protect filmtabletta nagy koncentrációjú (99%) természetes növényi szterineket tartalmazó étrend-kiegészítő készítmény hozzájárul a vér normál koleszterinszintjének fenntartásához. Segítse szervezetét természetes hatóanyagokkal!
