Szabaduljunk meg a plusz kilóktól!
Ismerős lehet az érzés, amikor a mérlegre állva a plusz kilók láttán a szédülés kerülgeti az embert. Tudnunk kell, hogy a felszaladt kilók nemcsak a nagy lakomák nemkívánatos mellékhatása, hanem a kevésbé aktív időszaknak is köszönhetőek. Érdemes elgondolkodnia az aktívabb életvitelen, hogy újra beleférjen kedvenc ruháiba, és azért is, hogy ízületeit is megszabadítsa az átlagosnál nagyobb terheléstől. Ha már ténylegesen küszködik ízületi fájdalmakkal, sokszor a fogyással párhuzamosan fájdalma mérséklődik.
Ha elhatározta, hogy újra mozgásba kezd, akkor legyen elővigyázatos és melegítse be az ízületeit, amiben hatékony segítséget nyújt a Dr. Krém mesterbalzsama, ami mozgás előtt használva még meleg érzetet is ad.
A séta mellett más lehetőség is van arra, hogy fittek és mozgékonyak maradjunk! Az ízületek ugyanis úgy őrzik meg leginkább mozgékonyságukat és hajlékonyságukat, ha folyamatos és rendszeres mozgásban tartjuk őket.
Ehhez ajánlunk most néhány mozgás lehetőséget, melyek sok emberrel megszerettették már a testedzést.
Úszás
Az úszás az állóképességi sportok közé tartozik, ám mégsem terheli úgy az ízületeket, mint mondjuk a séta. Úszás során a felső és az alsó testrészen egyformán oszlik el a súly és az izomzatot remekül építi.
Aqua aerobic
Az aqua fitness feltalálója, Glenn McWaters, egy amerikai tengerész volt, aki lábsérülése rehabilitációjára találta ki a vízben végzett testmozgást. A vízben a térdízület tehermentesíthető, ugyanakkor a gyakorlatok ugyanolyan hatékonyak, mint egy talajon végzett alakformáló torna esetén. A víz felhajtóereje miatt a test könnyebb, így a térdízületekről lekerül a saját testsúly terhe, ugyanakkor az izomzat jól erősíthető.
Szobabicikli
A biciklizés is különösen ízületkímélő mozgásforma különösen, ha sikerül deréktámaszos ülésben tekernünk, amely enyhén hátradöntött helyzetben van. Csípőízületi kopásos betegeknél is ideális megoldás lehet egy ilyen eszköz. Semmiképpen se görnyedjünk előre a kormányhoz, így a derekat sem terheljük. A tekeréssel is csínján kell bánni, akinek térdízületi kopása van, semmiképpen se tegyen rá ellenállást, mert ez ugyanolyan terhelést jelent, mint a futás.
+ 1 Tipp
Ha szeretné étkezésével is támogatni a súlycsökkenést, akkor válasszon olyan készítményt, melyben magas minőségű hatóanyagok vannak, ráadásul a koleszterint is ideális szinten tartja.
Több, csodálatos gyógynövényt és kivonat hatóerejét tartalmazza, így természetesen tud Önnek is segíteni a súlycsökkentésben, a fogyókúrában, valamint lelki egyensúlyának megtartásában.
